Un entraînement bricolé
Des programmes copiés à droite à gauche, sans logique de progression. Résultat : on stagne, on doute, on se blesse.
Préparation aux sélections militaires · depuis 2020
Intègre l'armée. Sans laisser ta réussite au hasard.
La méthode complète de préparation physique, mentale et tactique conçue par un officier formé à Saint-Cyr. Pour l'armée, la gendarmerie et les pompiers.
01 / Le constat
La plupart des candidats ne ratent pas par manque de volonté. Mais de méthode.
Le corps qui lâche
Trop de volume, trop vite. Tendinites, périostites, fatigue chronique : le candidat motivé se sabote tout seul.
Le mental qui flanche
Le jour des tests, le stress prend le dessus. Sans préparation mentale, des mois d'efforts s'effondrent en quelques minutes.
La sélection ne récompense pas le plus motivé. Elle récompense le mieux préparé.
02 / La méthode
Le programme 1ère Mission.
Trois fronts travaillés en parallèle, comme une véritable opération. Rien n'est laissé au hasard, chaque semaine a un objectif.
Physique
Tractions, course, gainage, Luc Léger, parcours. Une programmation progressive bâtie sur les barèmes réels de ta sélection, pour performer sans te blesser.
Mental
Gestion du stress, routines de concentration, confiance, et entraînement aux tests psychotechniques (logique, mémoire, attention). Tu apprends à rester lucide et combatif quand la pression monte, le jour J comme à l'entraînement.
Communauté
Plus de 4000 candidats et engagés qui visent le même objectif. Entraide au quotidien, retours de ceux qui sont déjà passés et motivation de groupe : tu n'avances jamais seul, et on se tire vers le haut jusqu'au jour J.
03 / Le déroulé de mission
Du premier contact à l'incorporation.
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Phase 01
Diagnostic
Tout commence par un échange et un bilan complet : on teste ton niveau physique, on clarifie ton objectif, ta date de sélection et tes contraintes. À la fin, on sait précisément d'où tu pars et le chemin qu'il reste à parcourir.
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Phase 02
Plan d'action
On te construit un plan d'entraînement personnalisé, semaine par semaine et séance par séance. Plus besoin de deviner : chaque jour, tu sais exactement quoi faire, combien et dans quel but.
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Phase 03
Entraînement encadré
Tu t'entraînes et tu nous envoies des vidéos de tes séances. On corrige ta technique, on ajuste la charge et on répond à tes questions, avec des points réguliers. Tu progresses encadré, jamais seul devant ton écran.
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Phase 04
Sélection
Le jour J, tu te présentes prêt sur tous les plans : physique, mental et tactique. Tu connais les épreuves et tu les as déjà répétées. Il ne te reste plus qu'à décrocher ta place.
04 / Pour qui
Une seule exigence : vouloir y arriver.
Armée de Terre
EVAT, sous-officier, officier. Combattant, technicien ou spécialiste.
Marine Nationale
Tests spécifiques, épreuves de natation, marin-pompier de Marseille.
Air & Espace
École de l'air, aviateur, technicien. Préparation aux barèmes spécifiques.
Gendarmerie
GAV, sous-officier de gendarmerie. Épreuves sportives et entretien.
Sapeurs-Pompiers
SPP, SPV, marin-pompier. Tests d'endurance, force et sang-froid.
Forces Spéciales
Préparation aux sélections les plus dures. Volume, mental, dépassement.
Découvre le programme en détail.
Physique, mental, psychotechnique, communauté : le déroulé complet, étape par étape.
05 / Questions fréquentes
Avant de t'engager.
Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
Non, et c'est même le but. On commence par un bilan de ton niveau (course, tractions, gainage), puis on construit un plan rien que pour toi. Que tu partes de zéro ou que tu sois déjà à l'aise, la progression est calée sur les barèmes de ta sélection. Ce qui compte, c'est ta régularité, pas ton niveau de départ.
Le suivi se fait-il vraiment à distance ?
Oui, à 100 %. Tu reçois ton plan d'entraînement, tu t'entraînes où tu veux (chez toi, en salle ou dehors), tu nous envoies des vidéos de tes séances et on te corrige. Tu fais aussi des points réguliers avec ton coach. En clair : tu n'es jamais seul devant ton téléphone, tu es encadré comme si on était à côté de toi.
Combien de temps dure la préparation ?
Ça dépend de la date de ta sélection. On cale le programme sur ton échéance pour que tu arrives prêt le jour J : assez de temps pour progresser, mais sans te cramer. Plus tu t'y prends tôt, plus on peut bâtir une base solide et éviter les blessures.
Pour quelles sélections puis-je me préparer ?
Toutes les grandes voies : armée de Terre, Marine nationale, armée de l'Air et de l'Espace, Gendarmerie, sapeurs-pompiers (BSPP et BMPM) et les tests d'accès aux unités spécialisées. On adapte ta préparation aux épreuves précises de l'objectif que tu vises.
Je n'ai aucune expérience militaire, c'est un problème ?
Au contraire, c'est exactement pour ça qu'on existe. La grande majorité des candidats partent de zéro. On ne te prépare pas que physiquement : on t'explique aussi comment se déroulent les tests, la culture militaire et l'entretien de motivation, pour que tu te présentes en candidat sérieux et crédible.
Comment je commence ?
Tu remplis le formulaire de candidature. On te recontacte pour faire le point sur ton objectif et ton échéance, sans engagement. Si on part ensemble, on construit ton plan et c'est parti.
Prêt à passer à l'action ?
Dépose ta candidature : on fait le point sur ton objectif et ton échéance, puis on construit ton plan.